朝九晚五就是种折磨 生物钟说要10点后上班
作者:haiherc-admin 日期:2015-10-20 浏览

终于有人说实话了,疲倦、压力大、生病,10点前上班简直就是折磨。牛津大学研究人员近日表示,由于跟未满55岁的成年人生理节奏完全不符,朝九晚五的工作日程不仅影响工作表现,还“严重威胁”员工的心情与心理健康。

  55岁以下员工上班时间应该推迟到上午10点之后

  终于有人说实话了,疲倦、压力大、生病,10点前上班简直就是折磨。牛津大学研究人员近日表示,由于跟未满55岁的成年人生理节奏完全不符,朝九晚五的工作日程不仅影响工作表现,还“严重威胁”员工的心情与心理健康。

  牛津大学博士PaulKelley认为,现下亟需一场巨大的社会变革来改变上班上学的时间,让之更符合人体自然的生物钟。而根据他的建议,人们应该10点后开始工作,直到满55岁后再调整为9点。

  你的理想上班时间是几点?

  网上调查数据显示,超6成的网友不希望在10点前上班,其中有42%的人理想上班时间为10点,另外有13%的人早上都不想起床上班。

  “我们生活在一个被剥夺了睡眠的社会。”Kelley博士说道,“这是个巨大的社会问题,每个人都痛苦,而这本不必要。”人无法改变自己24小时的生理节奏, 也无法学着在某个特定时间起床。你的身体已经适应以阳光为参照,尽管你没意识到这个事实,因为它遵循的下丘脑而非视觉。人的肝脏和心脏都有(与现下工作时 间)不一样的模式,却被迫适应2到3小时时间差。因此,强迫员工提早开始工作不仅可能影响工作表现,还会给员工带来健康隐患。

  据调查,有67%的受访者每晚睡眠不足7小时。而缺乏睡眠将影响人的表现、注意力、长期记忆,并可能促使人滥饮或吸毒。另外还会导致人疲惫不堪、紧张、失落、愤怒、行为冲动、体重增加、冒险、高血压、免疫力下降、压抑等一系列不良反应。实验结果也印证了这点,只要连续1周每晚睡眠不足6个小 时,基因功能就会发生711种变化。

  神经科学家认为,按照生物钟,青少年睡觉时间应在午夜时分,而要等到上午10点左右才会完全清醒并且集中注意力。研究生理节奏的实验表明,不同年龄段学生的 理想学习时间有所区别,10岁的儿童在上午8:30之后才能专注学习,而16岁的青少年在10点之后开始学习效果最好,大学生更晚,要到11点后。

  由于被迫过早起床,几乎所有学生每周都缺少了大约10小时睡眠时间。“只要改变上学时间,你就可以提高整整一代青少年的生活质量。”Kelley博士补充道,“缺少睡眠已经造成了重大社会问题,但我们还有机会做些什么来造福人类。”

  光把上学时间推迟就能将学生成绩提高10%。Kelley博士曾是一所中学校长,在他将学校早晨8:30的上学时间推迟到了10点之后,获得高分的学生人数增长了19%。

  为了证明推迟上学时间真能改善学习成绩,牛津大学将开展一项开创性实验,让数万名学生每天上午10点上学。来自英国各地100多所学校的普通中等教育 (GCSE)年龄段(14岁左右)学生将参加这个为期4年的项目。研究结果有望于2018年发表。英国教育部发言人表示:“我们已经允许所有学校自由控制 学生在校时间,因为他们最了解什么是最好的。”

  不过,许多精英人士都不爱睡饱觉。据说拿破仑曾表示:“男人要睡6小时,女人要7小时,傻瓜要8小时。”美国总统奥巴马每晚就只睡6小时;比尔盖茨曾表示自 己需要7小时睡眠来“保证敏锐”;温斯顿·丘吉尔爵士在二战期间每晚睡4小时,不过他下午还会小睡2小时;英国前首相撒切尔夫人每晚只睡4小时,她白天也 只打会儿盹;而商业大亨唐纳德·特朗普Donald Trump ,对,就是最近积极搅局美国总统竞选的那位,一晚只要睡3到4小时。当然也有例外,爱因 斯坦每晚就睡10个小时,加上白天的小睡。